临近高考◈✿，不少考生会出现入睡困难◈✿、睡眠浅◈✿、多梦等睡眠问题◈✿。而充足良好的睡眠是保持清醒头脑◈✿、高效应考的关键◈✿。为帮助考生以饱满的精神状态迎接高考◈✿，现整理出考前◈✿、考中◈✿、考后三个阶段的实用睡眠攻略◈✿，助考生轻松应对考试压力◈✿。

　　高考是人生中的一件大事◈✿，也属于一个应激事件不朽情缘MG◈✿，很多同学面临高考◈✿，睡眠时间会稍微减少◈✿，这是正常的生理反应◈✿，不要过度担心风吹亚吉拉◈✿，更不要强迫自己躺下就必须马上睡着◈✿。往往越是担忧睡眠◈✿，越是难以入睡◈✿，放松心情◈✿，顺其自然◈✿，我们只要保证白天精力充足◈✿，就算比以往睡的时间略少◈✿，也不用太过紧张◈✿。

　　很多考生在一科考试之后都有急于对答案的习惯◈✿，杨主任建议不要一考完试就急于对答案◈✿，因为无论答案正确与否◈✿，都会影响下一科考试的心理状态◈✿，所以我们要学会放下◈✿，简单生活风吹亚吉拉◈✿，摒除杂念◈✿，吃好◈✿、睡好◈✿、考好◈✿，是考试期间最简单也是最重要的“三项任务”◈✿。

　　高考之后◈✿，彻底放松是很多考生的最大心愿◈✿。有很多考生高考后彻底放松◈✿，连续熬夜打游戏◈✿，这种做法非常不可取◈✿。因为过度放松◈✿、连续熬夜狂欢会导致轻者睡眠紊乱风吹亚吉拉◈✿，重者出现焦虑◈✿，抑郁等情绪问题◈✿。

　　建议考生高考结束的当晚◈✿，可以适度补觉◈✿，次日睡到自然醒◈✿，然后才开始安排接下来的“放松节目”风吹亚吉拉◈✿，采取适合自己的缓冲方式◈✿，顺利过渡◈✿。

　　杨晓乐◈✿：医学硕士◈✿，主任医师◈✿，沈阳市精神卫生中心睡眠医学中心主任◈✿，中国睡眠研究会继续教育委员会委员◈✿，辽宁省医学会精神医学分会青年委员◈✿，辽宁省心理卫生协会理事◈✿，辽宁省中医药协会脑病专业委员会常委◈✿，辽宁省康复医学会脑功能康复委员会常委风吹亚吉拉不朽情缘MG◈✿，沈阳市健康教育专家库成员不朽情缘MG◈✿，主要研究方向◈✿：睡眠障碍及精神心理相关疾病◈✿。

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